¿Qué es mula bandha?

Mula bandha es una técnica utilizada en la práctica del yoga y el tantra. Consiste en la contracción de los músculos del suelo pélvico, específicamente los músculos del perineo. Esta técnica se utiliza para activar y fortalecer el suelo pélvico, lo cual puede tener beneficios tanto físicos como energéticos.

Al contraer los músculos del suelo pélvico, se activa el muladhara chakra, o chakra raíz, que se encuentra en la base de la espina dorsal. Esta activación se cree que ayuda a mantener y aumentar la energía vital, además de proporcionar estabilidad y apoyo en la práctica de asanas o posturas de yoga.

Además, mula bandha se utiliza también en la práctica de pranayama o control de la respiración. Al contraer los músculos del suelo pélvico mientras se realiza la respiración, se puede controlar y dirigir la energía pránica en el cuerpo de manera más efectiva.

Para practicar mula bandha, es importante tener un buen conocimiento de la anatomía de los músculos del suelo pélvico y una práctica cuidadosa para evitar daños. Se recomienda aprender esta técnica de un instructor de yoga experimentado.